清晨来一组瑜伽提神醒脑,让你的身体排毒养颜

编辑:东方女性2018-11-02 17:58瑜伽动作
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文章简介:   女生在早上醒来的时候是不是会有全身乏力,难以焕活的情况,全身的每一个细胞都在阻止你起床。早上起来精神状态差,容易伴有口臭、便秘,是女生的身体出现异样的表示

  女生在早上醒来的时候是不是会有全身乏力,难以焕活的情况,全身的每一个细胞都在阻止你起床。早上起来精神状态差,容易伴有口臭、便秘,是女生的身体出现异样的表示。经常久坐的女孩身体乏弱、体内湿热毒素多,尤其在早上会感觉到身体沉重,一直要到快中午人才能清醒过来,也大大降低了工作效率。清晨一组瑜伽可以帮助你快速苏醒过来,让你的肠胃的加速蠕动以达到排出废物的功效。

清晨来一组瑜伽提神醒脑,让你的身体排毒养颜

  瑜伽对于身体毒素有着清理的功效,通过水分的摄入可以对肠胃进行“疏通”。从口腔开始贯通身体直至排出体外。在空腹进行快速消化的时候效果最好,在早上准备一杯和体液更加相近的温热盐水,在早饭之前喝下,之后开始进行瑜伽的训练。

  动作一:坐在垫子上双脚底相对,上半身挺直的状态下肩膀放松双手自然垂下握住双脚。随着呼吸在腹部回收的时候身体弯折往下去靠近你的脚尖,身体回正的时候感觉到脊椎在向上伸展。通过来回的下倾和拉伸,将腹部的废气都排解出来的,为肠胃提供更多的血液促进活动。

  动作二:双腿伸直坐直和身体保持直角,右脚放到左大腿左侧,扭转身体向右将左手手肘放在右脚膝盖之上,右手平摊手掌离开身体竖直向下。通过扭转将内脏器官进行按摩,增加身体的运动范围,运用腹式呼吸来畅通身体。