肩背赘肉怎么减,瑜伽体式练出优美形体

编辑:东方女性2018-10-30 16:09瑜伽初学者
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文章简介:  拥有薄背的女性肩背挺直,身形优美,不管什么衣服都能够穿出美丽。肩背显得魁梧宽阔并不都是因为女生的骨架大,更多时候是因为你的肩背上长肉。相比身体的其他部位,肩背长肉很不明显,不限腰腹腿臀可以马上看出

  拥有薄背的女性肩背挺直,身形优美,不管什么衣服都能够穿出美丽。肩背显得魁梧宽阔并不都是因为女生的骨架大,更多时候是因为你的肩背上长肉。相比身体的其他部位,肩背长肉很不明显,不像腰腹腿臀可以马上看出来,因此常常被忽略肩背上的减肥。

  女生肩背变得厚实长肉经常是因为不正确的坐姿,比如说整个人瘫在椅子里面,肩背肌肉机会推挤在一起。如果再加上长时间没有进行肩部运动,就会导致肩膀变得松弛。另外女生每天都要穿的内衣不合适也会对赘肉进行的挤压。这几种因素加在一起。不仅会让肩背脂肪积累,而且胸部失去肌肉支撑之后也会有下垂危险。平常多做这两个瑜伽体式,可以让女生伸展肩部练出美背。

  动作一:蝗虫式

肩背赘肉怎么减,瑜伽体式练出优美形体

  这一款蝗虫式通过背部支撑来让下半身悬空,对于瑜伽进阶的女性来说比较合适。下巴放在垫子上面,双手放在身体下面手背朝下,将肩膀放松胸腔打开。双腿并拢膝盖稍弯避免大腿用力,带着臀部向上抬起,利用肩背的力量保持平稳。

  动作二:猫式

  猫式在伸展脊柱的过程中缓解平常的僵硬肌肉,将颈椎关节在呼吸之间进行延展。双手支撑地面,为了感受小腿的力量双腿分开脚趾回勾用力。从背部平行的姿势向提臀塌腰过渡,整个人想猫咪撑懒腰一样,动作尽量放缓延长呼吸来感受,然后向低头拱背过渡,感觉力量带动到每一个关节。最后还原成平直的姿势。

  瑜伽体式对身体的保护和放松都有比较大的好处,非常适合平常少运动的女生上手练习。想让你的肩背变成美女线条,每天一定要坚持多做几组哦!

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