胎位不正瑜伽来救,三个瑜伽动作帮你纠正胎位

编辑:东方女性2018-12-03 16:31孕妇瑜伽
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文章简介:  如果你在产检中,被医生告知你的胎位开始有不正的迹象,那么,你可以抓紧试试四个很简单的瑜伽动作,通过这些动作的促动,胎宝宝就会自己慢慢回归到正确的胎位上,而且,这些动作都超级简单哦。  1.躺地弓腰

  如果你在产检中,被医生告知你的胎位开始有不正的迹象,那么,你可以抓紧试试四个很简单的瑜伽动作,通过这些动作的促动,胎宝宝就会自己慢慢回归到正确的胎位上,而且,这些动作都超级简单哦。

胎位不正瑜伽来救,三个瑜伽动作帮你纠正胎位

  1.躺地弓腰运动

  孕妈妈先好好的躺在瑜伽垫上,然后,慢慢地将一个靠垫放到自己后背和地面之间,受到这个支撑,你就可以不用太用力了,然后,你的双腿慢慢地拱起来,腰这个时候也配合着慢慢抬升一点,只要感觉到腰部在用力就好。不要太久,立刻放松舒缓一下,然后再做一次,由于是在怀孕这个时期,所以,你每次做都要动作柔和一点,然后时间一定要短,只要感觉到有点累,就不要做了。

胎位不正瑜伽来救,三个瑜伽动作帮你纠正胎位

  2.靠墙伸腿运动

  孕妈妈可以借助一个垫子,让自己的腰可以有一定的抬托。然后,你的臀部慢慢地往墙体那里靠近,差不多双腿完全贴到墙面上了就好了。由于你是在怀孕期,所以,腹部那里不能太折屈,要感觉到舒适才行,而且,做这个动作的时候,你可以偶尔用手摸摸肚子,和胎宝宝交流一下,让胎儿可以更好地去回归正位。

胎位不正瑜伽来救,三个瑜伽动作帮你纠正胎位

  3.趴地伸展四肢运动

  当你的身体在伸展状态的时候,胎儿会更容易自己慢慢转向,所以,你有点类似趴到瑜伽垫上,然后,你慢慢地将胳膊往前伸,身体有点拱起来,膝盖也慢慢跪地上。这样你的腰部就会拱起来。这个动作也是不要太急促,越慢越好。

  孕妇想要纠正胎位而做做瑜伽,也是不能太用力,而且,一定要保证自己舒适为宜,当有不适的感觉时,需要马上停止,千万不能勉强进行。