手臂根赘肉多粗壮又难看,这几个动作赶走肉肉

编辑:东方女性2018-11-07 16:30瘦身瑜伽
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文章简介:  很多女性由于手臂的肉很多,而从来不敢穿露臂装,而且,大家都知道,手臂处的肉比较紧实,想要减掉那个部位的肉真不是什么简单的事儿,但是瑜伽可以啊,它以静治一切!粗手臂当然也能被搞定。  1.扭动手臂放

  很多女性由于手臂的肉很多,而从来不敢穿露臂装,而且,大家都知道,手臂处的肉比较紧实,想要减掉那个部位的肉真不是什么简单的事儿,但是瑜伽可以啊,它以静治一切!粗手臂当然也能被搞定。

手臂根赘肉多粗壮又难看,这几个动作赶走肉肉

  1.扭动手臂放松肌肉

  手臂这个位置的肉是很紧的,也就是肌肉,这样的肉想要减掉真的很难,瑜伽也不能让你一下子完成,你先要做的就是放松这里的肌肉。

  做这个动作需要站着进行,两个手的手腕贴在一起,然后,两个手顺势握起来,这个时候你会感觉到手臂都在用力。此时保持你的身体是静止不动的,你扭转自己合拢状态的两根手臂,左边扭转五次,再次换方向,然后,右边再扭转五次,直到你整个手臂都是热的,可以放松休息。

手臂根赘肉多粗壮又难看,这几个动作赶走肉肉

  2.手臂上下升举拉伸肌肉

  肌肉放松之后,就是需要对它进行拉伸的时候了,让你的手臂线条变得更加细长,可以减少视觉上的粗壮感。

  这个你坐在瑜伽垫上,保持底盘稳固,然后,双手掌相对,差不多从胸前这个位置开始,慢慢地举过自己的头顶,直到整个手臂都被提升拉直位置,然后保持这个姿势。待到手臂很酸之后,相对的手掌再慢慢地往下移动,恢复到胸前位置之后,你的两个手掌用力向左右方向推,感觉到自己的手臂被使劲地撑开,这是横向对你手臂的肌肉拉伸。不管是竖直方向还是横向,你的两个手掌都是对在一起不分开的,整个动作的力度都需要两个手掌支撑。

  这两个瑜伽动作,对于手臂粗的姑娘很实用,而且,动作简单,你站着也好坐着也行,都可以帮助你瘦手臂。