剖腹产后怎么瘦身 产后腹部瘦身操

编辑:东方女性2017-08-21 14:53瘦身瑜伽
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文章简介:剖腹产后怎么瘦身 产后腹部瘦身操,对于剖腹产后的新妈妈来讲,产后瘦身一定要在身体彻底恢复之后才能进行。比如说,你的腹部瘦身,就要进行针对腹部的训练,不能乱七八糟的训练一起进行。今天,小编要分享给产
  对于剖腹产后的新妈妈来讲,产后瘦身一定要在身体彻底恢复之后才能进行。比如说,你的腹部瘦身,就要进行针对腹部的训练,不能乱七八糟的训练一起进行。今天,小编要分享给产后瘦腹部的新妈妈们,一起来做产后腹部瘦身操吧。
剖腹产后怎么瘦身 产后腹部瘦身操
  一、腹部瘦身操准备工具:
  瑜伽垫、重物
 
  二、产后腹部四训练
  训练一:
  盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。
  训练二:
  两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次。
  训练三:
  双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5~10。
  训练四:
  自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
剖腹产后怎么瘦身 产后腹部瘦身操
  三、特别提示
  新妈妈产后做瑜伽,一定要选择舒适宽松的瑜伽服,同时,在进行产后腹部瘦身操的时候,最好是在专业老师的指导下进行,如果进行的过程中,出现了身体不适,一定要及时停止。
 
  产后瘦腹部,进行专门的产后腹部瘦身操很有效,根据上面的产后腹部瘦身操提示,大家合理进行这些瘦身操才最安全有效哦。