背上肥肉多不好看,几个瑜伽动作给你美的后背线条

编辑:东方女性2018-11-07 16:03减肥瑜伽
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文章简介:  现在很多女性的衣服,都是露后背的,如果你的后背线条都被肥肉遮盖,那么,这样的衣服你压根不敢穿。其实,后背肥肉多你也不用怕,想要去掉它们几个瑜伽小动作就能实现

  现在很多女性的衣服,都是露后背的,如果你的后背线条都被肥肉遮盖,那么,这样的衣服你压根不敢穿。其实,后背肥肉多你也不用怕,想要去掉它们几个瑜伽小动作就能实现,为了好看的后背线条,抓紧试试看。

背上肥肉多不好看,几个瑜伽动作给你美的后背线条

  动作一:卧地全身拉伸

  尤其是办公室女性,可以试试这个瑜伽动作,不仅可以瘦后背,还能让你舒缓全身,下班之后最适合做这个啦。

  瑜伽垫铺好后,你就让自己深深吐一口气,然后,整个身体趴到瑜伽垫上,保证前面的身体和瑜伽垫贴合,然后,伸开自己的一个胳膊,去抓和自己胳膊对角线位置的那个脚,动作要柔和,轻轻地尽量去触碰,如果身体柔韧性好,那么,一般可以碰到,如果没有一定基础,碰不到也没关系,你只要尽量去接近手脚就可以。做完一组手脚之后,深呼吸三次,然后,换成另外对角线的手脚去触碰。

背上肥肉多不好看,几个瑜伽动作给你美的后背线条

  动作二:一侧身体拉伸

  上面是对角线方位的身体拉伸,可以促进后背斜向位置的锻炼,下面这个是从单侧上,对后背进行挤压,可以促进后背的血液循环加速。

  和上面的动作类似,你先全身趴好在瑜伽垫上,然后,身体向一侧慢慢倾斜,直到你感觉到后背被自己的身体挤压到发热,这个时候,你再用自己露在上面的手,去试着接触同一侧的脚,脚要慢慢抬起来,此时你应该感觉到大腿的肌肉连同整个后背都在发烫。

  一侧完成之后,再换向另一侧去进行,直到自己感觉大汗淋漓为止,你的后背应该已经特别烫了,而且,排出了很多汗。

背上肥肉多不好看,几个瑜伽动作给你美的后背线条

  好看的后背线条,不仅可以让你美美的露背衣,而且,也让你整个形体的美再上新高度,上面的瑜伽动作,下了班看电视的时候都能做,不要错过哦。