做了新妈妈也不要忘了美,产后做这三项瑜伽让你快速瘦

编辑:东方女性2018-12-03 16:34产后瑜伽
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文章简介:  产后的女性一般身材都比较胖,想要美的第一步就是减肥,所以,你如果懂得做瑜伽,那么,在瑜伽减肥中,这样的三个瑜伽动作就可以帮你赶走很多肥肉,瘦就是这样慢慢练出来的。  1.双脚尖着地半坐式  新妈妈

  产后的女性一般身材都比较胖,想要美的第一步就是减肥,所以,你如果懂得做瑜伽,那么,在瑜伽减肥中,这样的三个瑜伽动作就可以帮你赶走很多肥肉,瘦就是这样慢慢练出来的。

做了新妈妈也不要忘了美,产后做这三项瑜伽让你快速瘦

  1.双脚尖着地半坐式

  新妈妈由于腹部的肥肉比较多,所以,首先就要让你的腹部动作多一点。你需要用自己的双臂抱住自己的腿,然后呈现坐姿的状态,为了让腹部更加受力,你需要把你的胳膊尽量抱紧一些,然后,双脚尖慢慢地去点起来,让你的整个小腿都在被垫高。双脚尖越用力,你的腹部受到的挤压就越大,一会就可以感觉腹部那里有不少汗,这个动作持续半分钟,休息一下再做一次,每次做五组就会效果比较好。

做了新妈妈也不要忘了美,产后做这三项瑜伽让你快速瘦

  2.“V”字双腿半空前伸运动

  新妈妈让自己的臀部坐瑜伽垫上,然后,一侧手向后支撑住身体,另一侧手去抱你的双腿,然后,让身体呈现“V”字的效果,这个时候,你的双脚尖使劲前蹬,双根腿都呈现出很紧绷的状态,这可以很好地去掉你产后双腿比较松垮的水肿感,让你的腿肉更加紧实。完成一侧之后,双手的动作换一下再次进行。

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  3.“V”字身体保持平衡

  和上面的动作类似,唯一不同的地方就是,你的腿不是平直方向伸出去,而是直接向上自由伸展了,而且,在伸展的时候,身体的平衡仅仅需要你的一侧手臂和臀部去维持,只要维持十几秒,你就会感觉整个身体都在出汗。这个动作就是可以瘦全身的,借助你保持平衡而身体用的力,帮你把全身的肥肉都赶走。

  产后新妈妈在瑜伽减肥的时候,最好是选择这些比较简单,同时,效果有比较明显的,毕竟先让自己抓紧瘦下来才更有自信去慢慢折腾其他方面。