产后瑜伽不要盲目就做,几个准备工作你要做

编辑:东方女性2018-11-07 16:33产后瑜伽
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文章简介:  分娩之后,很多爱美的新妈妈们就会着急身材恢复,没错,产后的身体在恢复健康的同时,也能恢复美丽,做产后瑜伽是个好方式,但是,做这些健身工作可不能盲目进行,在这个特殊时期,你需要先做好几项准备。  1

  分娩之后,很多爱美的新妈妈们就会着急身材恢复,没错,产后的身体在恢复健康的同时,也能恢复美丽,做产后瑜伽是个好方式,但是,做这些健身工作可不能盲目进行,在这个特殊时期,你需要先做好几项准备。

产后瑜伽不要盲目就做,几个准备工作你要做

  1.身体不适消失之后再做

  产后瑜伽一般会让身体各个部位都活动拉伸起来,这对于产后的女性来讲,是有一定要求的,如果你是自然分娩,那么,至少要等到出了月子以后,剖腹产的妈妈们更不能着急,想要做瑜伽,需要等到两个月以后。其实,这个时间是不拘泥的,你要实际感受自己身上没有什么不适的感觉,才是做产后瑜伽开始的时机。

产后瑜伽不要盲目就做,几个准备工作你要做

  2.瑜伽之前选择身体调整的动作

  在你正式开始瑜伽之前,你先给自己的身体做一些适应性的工作,就像是运动之前的热身,省的让身体忽然进入到状态出现不适应的现象。新妈妈的瑜伽热身很简单,就是身体自然松弛的时候静坐一段时间,或者,通过对自己的呼吸进行调整,来达到周身舒适的感觉,再有就是坐着的时候放空自己,让自己处于冥想状态等,这些瑜伽的前奏看似很简单,但是一定不要省略。

产后瑜伽不要盲目就做,几个准备工作你要做

  3.瑜伽之前先给孩子吃饱母乳

  如果你是个宝宝吃母乳的妈妈,一定要记得在你做瑜伽之前,先给宝宝吃饱,因为瑜伽之后的你,身体会处于排毒的状态,母乳的质量是不好的,所以,你完成瑜伽之后,差不多两个小时左右的母乳最好挤掉,过了这个时间段再选择给宝宝吃母乳。

  产后瑜伽让很多新妈妈青睐,但是,在真正做瑜伽之前,这样的准备你一定不要忽略。