长期失眠导致睡眠质量不好怎么办?可以试试用2种食物改善

编辑:东方女性2018-11-08 12:15食疗养生
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文章简介:  最近收到一个读者的来信,她提到了失眠给自己带来了非常大的困扰,从字里行间能够体会到失眠给她带来的焦虑与窒息感。她说,自己已经失眠长达了3年之久,然而周围的人总觉得自己是在小题大做,都说她晚上睡不着

  最近收到一个读者的来信,她提到了失眠给自己带来了非常大的困扰,从字里行间能够体会到失眠给她带来的焦虑与窒息感。她说,自己已经失眠长达了3年之久,然而周围的人总觉得自己是在小题大做,都说她晚上睡不着是因为想要考虑的太多或者都觉得她是太闲了,建议她白天多做运动,累了就自然容易入睡了。然而只有她自己知道,不是这样的,哪怕白天工作得再累,双眼困得睁不开,可是躺在床上就是睡不着。她已经不知道该如何形容这种绝望了,明明脑子困得不行,可是各种念头还是蜂拥而至,大脑的运行也完全停不下来,最后只能越来越清醒,最后导致第二天精神状态非常差,总是昏昏欲睡。她说每当这种时候就非常的想死。

长期失眠导致睡眠质量不好怎么办?可以试试用2种食物改善

  失眠的人肯定都可以体会到这位读者的痛苦,那么对这样长期失眠而导致的睡眠质量不好的问题,我们该怎么去解决呢?先来做一个测试,如果醒来的时候并不会感觉到头晕,精神也不错,既不影响工作也不影响生活,那么这并不属于失眠的范畴。而如果入睡时间超过了30分钟,且晚上睡觉的时候有明显的不适感,白天精神不振,影响到正常的生活和工作,这就是失眠了。事实上,引起失眠的最主要原因还是人们的肝血不足,心火旺盛,而要改善这样的状况,可以试试用2种食物。

  猪心枣仁汤。主要的原材料就是猪心、枣仁、茯苓、远志等,这些主配料都有很好的补血精神的作用,可以治疗因为心肝气血虚而引起的心悸、梦多失眠等情况。

  生地麦冬饮。主要的制作材料就是生地、麦冬、代赭石、珍珠母各15克,沙参、玄参、银花各12克等中材料,功效也非常的单一,就是治疗失眠。

  失眠的状况却是会给人带来很大的痛苦,不过只要好好调养,还是能够有所改善的。