改掉这几个不良姿势,身体更健康

编辑:东方女性2018-11-21 16:34
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文章简介:快节奏时代下,许多人不自觉养成一些懒人习惯,如弓背敲电脑,走路惯性低头看手机看地板等,这些看似都是小事,引不起什么涟漪,但长期下去,显然是不利身体健康的呀!

  快节奏时代下,许多人不自觉养成一些懒人习惯,如弓背敲电脑,走路惯性低头看手机看地板等,这些看似都是小事,引不起什么涟漪,但长期下去,显然是不利身体健康的呀!因此,为了避免伤身,还需多注意这些不良姿势。

改掉这几个不良姿势,身体更健康

  1.弓背伸头

  长期待在办公室的白领工作姿势基本都是弓着背部,脖子向前倾,敲着电脑,紧盯电脑屏幕,而且一坐下,就是好几个小时,不曾活动过。长久下去,容易引发颈椎病,或是其他病状。

  建议:尽量与电脑保持距离,坐下时膝盖、后背,肘关节应保持90°最佳,将下巴稍微内收,打开肩膀与胸腔,确保呼吸顺畅。也可买个椅垫靠垫做辅助。

  2低头含胸

  信息爆炸时代,手机普及度高,人们也愈发依赖起手机,出门没带钱不要紧,可手机没带那就真要命。连走在路上都得是不是刷一下手机,回复下信息,坐在地铁上、公交上,更是将自己的头颅深深埋进手机里。你说都对着电脑一整天了,怎么就不能离电子产品远些呢?而且长期低头含胸的话,也不容易产生疲倦感,更不利于心肺健康。

  建议:走路尽量别玩手机,也不要只顾低头看路,让大腿带动着你的小腿向前迈去,小快步行走即可,对活跃心肺大有好处。

改掉这几个不良姿势,身体更健康

  3.跑步只抬小腿

  有些人跑步时,看上去就特轻盈舒适,可为什么到自己跑的时候,就觉得脚下如千斤重,跑得太累了。原因在于姿势不对,这不仅伤害身体,更容易产生疲劳感。

  建议:跑步的姿势应尽量将腿给卖出去,腿着地时,尽量确保膝盖微曲,脚掌由后至前,滚动着地,此种跑步姿势,能有效锻炼心肺,还能减少膝盖压力。